Oefeningen
Vind hier allerlei soorten oefeningen waar je zelf
mee aan de slag kunt. Een soort Zelf Hulp.
PS Gebruik het niet als vervanging voor therapie.
IFS oefeningen
IFS staat voor Internal Familie Systems. Je interne familie systeem, ofwel; jouw delen, jouw innerlijke stemmen. De stemmetjes in je hoofd kun je het ook noemen. Het maakt niet uit hoe je het noemt, maar de oefeningen hier gaan daarover.
Hoe leer je namelijk je innerlijke stemmen kennen en waarom zou je dat willen?
Wat heb je daar aan?
IFS richt zich niet op labels, maar werkt wel goed bij diverse labels zoals depressies, angsten, eetstoornissen, persoonlijkheidsstoornissen, autisme, etc. Belangrijk daarin is wel dat een therapeut veiligheid biedt. Uit onderzoek blijkt dat IFS bijzonder goed werkt bij Complex trauma. Na een behandeling van 16 weken had nog maar 1 op de 13 proefpersonen de criteria voor PTSS.
Patronen Doorbreken
Aan de slag met je patronen. Dat kan natuurlijk op verschillende manieren.
Het is afhankelijk van je wensen. Hier hebben we een aantal toegankelijke oefeningen neergezet, die jou aan het denken kunnen zetten. Het nadenken over jezelf, wie je bent, wie je wilt zijn, wat je niet wilt, etc. zijn vaak al de eerste stappen naar de verandering die je graag wilt zien.
Waarschijnlijk heb je wel iets bij jezelf ontdekt waarvan je denkt; dat zou ik graag anders willen. Ik zou graag anders willen handelen, anders willen denken, anders willen reageren, anders willen doen of iets anders dat je graag anders zou willen. Dat voelt vaak als een hele opgave. Eentje die eigenlijk te groot is, kan je wel wat veranderen aan jezelf dan?
Bedenk dan dat hele kleine stapjes al een enorm verschil kunnen maken!