EMDR
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Of in het Nederlands: Desensibilisatie en herverwerking door oogbewegingen 🙂
Duidelijk toch? Niks meer aan toe te voegen…
Yeah right! EMDR kennen we inmiddels wel van naam. En dat het goed schijnt te werken ook. Sommige mensen roepen gekscherend dat het DE oplossing is voor alles. Dat is natuurlijk niet helemaal waar, maar dat het er goed werkt staat buiten kijf.
Maar wat werkt er dan goed? En waarom?
Geschiedenis
EMDR is al ruim 30 jaar geleden ontwikkeld door Francine Shapiro. Ze liep in 1987 door het park toen ze bij zichzelf opmerkte dat haar ogen van links naar rechts bleven gaan bij de gedachte aan een bepaalde gebeurtenis. Ze merkte op dat haar oogbewegingen ervoor zorgden dat ze beter met de situatie om kon gaan. Als psycholoog vond ze dat zo interessant dat ze het uit ging proberen bij oorlogsveteranen. Ze deed veel onderzoek en ontwikkelde een nieuwe methode om PTSD te behandelen; EMD. Later is de naam veranderd naar EMDR.Â
Inmiddels is er veel onderzoek gedaan naar EMDR en is de methode bewezen; het werkt heel er goed om trauma’s (groot en klein) te verwerken. Het wordt dan ook regelmatig ingezet om iemand te helpen. Ondanks al het bewijs dat het heel goed werkt, is men er nog niet achter WAAROM het zo goed werkt. Studies hebben specifieke hypothesen getest met betrekking tot de rol van oogbewegingen. De oogbewegingen hebben een direct effect op:
• je emoties, gevoelens
• de levendigheid van de beelden die in je opkomen
• aandachtsflexibiliteit
• afstand nemen van de situatie of het trauma
• de associatie(s) die je in je geheugen hebt opgeslagen mbt het trauma of de situatie
EMDR in therapie
Officieel zijn er 8 fases in een EMDR behandeling.Â
De 8 stappen zijn als volgt:
1. Cliëntgeschiedenis en behandelplan maken
2. Voorbereiding van de klant
3. Beoordeling / assessmentÂ
4. Desensibilisatie / oogbewegingen
5. Installatie / nieuwe overtuigingenÂ
6. Lichaamsscan
7. Sluiting
8. Herevaluatie
Met name stappen 3 t/m 6 zijn belangrijk. Hier vindt de behandeling plaats. Bij stap 3 word je geheugen geactiveerd. Er wordt ook gekeken naar jou; welk cijfer geef je het gevoel dat je krijgt, etc. Bij stap 4 wordt er begonnen met de oogbewegingen. Je mag stilstaan bij het gevoel dat je hebt en dat vasthouden terwijl je naar vingers of een lampje kijkt. In de tussentijd kan er vanalles bij je opkomen. Het is in deze fase belangrijk dat je je aandacht houdt bij wat je voelt, bij je emoties en wat er in je lichaam gebeurt.Â
Bij stap 5 gaat de focus uit naar nieuwe positieve overtuigingen over jezelf krijgen of versterken.
3 niveaus
Daarnaast werkt EMDR op 3 niveaus van tijd:
1. Verleden; Wat is er gebeurt en wat is er niet gebeurt wat wel had moeten gebeuren? Denk daarbij aan; te weinig liefde, armoede, ouders met een stoornis of verslaving. Denk ook aan ongelukken, misbruik, verlies van een dierbare, etc.
2. Heden, het nu; waardoor word je getrieerd? Wat gebeurt er dan met je? wat zijn de symptomen?
3. Toekomst; wat is je wens, welk doel heb je, hoe wil je omgaan met de triggers?
Dit klinkt misschien nog wat abstract en vanuit de bril van de behandelaar.Â
Wat te verwachten
Hoe lang duurt een behandeling en wanneer werkt het?
Dat is afhankelijk van verschillende onderdelen. Wat is het voor een trauma? Is het er 1 of zijn er meer? Een paar voorbeelden:
– Uit onderzoek bleek dat in 90% van de mensen die te maken hebben gehad met seksueel misbruik na 3 behandelingen van 90 minuten geen PTSD symptomen meer had.
– Uit een ander onderzoek kwam naar voren dat 77% van de oorlogsveteranen na 12 sessies geen PTSD symptomen vertoonden.
– Nog een ander onderzoek liet zien dat mensen met enkelvoudig trauma een score van 100% lieten zien op het elimineren van PTSD symptomen en 77% van de mensen met meervoudig trauma vertoonden geen PTSD symptomen meer na 6 sessies van 50 minuten.
Dat zijn goede uitslagen.
EMDR blijkt net zo goed te werken als CGT, met de opmerking dat er bij CGT behandelingen huiswerk wordt meegegeven waar je dagelijks lang mee bezig bent. Dat is bij EMDR niet nodig, maar behaalt wel hetzelfde resultaat.Â
Wat kun je verwachten nadat je EMDR behandelingen hebt gehad?
– Je stress niveau is aanzienlijk lager wanneer je aan het trauma denkt of getriggerd wordt.
– Je hebt veel minder symptomen gedurende dag.
– Een duidelijke verbetering in je zelfvertrouwen.
– Een gevoel van vertrouwen in jezelf dat je triggers aan kunt, wat de toekomst ook brengt.
– Je bent toegewijd aan je nieuwe gedrag en overtuigingen!
Dat zijn uitkomsten waar we allemaal wel blij van worden toch?
