Wat is trauma?
Hoe krijg je het? Heb ik het?
Er gebeurt een hoop in ons leven, in onze maatschappij en de meesten van ons krijgen dan ook te maken met een gebeurtenis die een trauma veroorzaakt. Maar wat we daar onder verstaan en hoe je dat krijgt is heel persoonlijk.
Er zijn verschillende lagen die een trauma kunnen veroorzaken. In de breedste zin kan het door een collectieve gebeurtenis worden veroorzaakt, tot in de smalste variant; een gebeurtenis die alleen jou is overkomen.
Trauma is alles wat je je systeem overweldigd.
Het is niet de gebeurtenis zelf die een trauma veroorzaakt, maar hoe jij ermee om gaat.
Een trauma kan “too much, too fast” of “not enough for too long” zijn.
Je leest hier meer >
Hier op traumalichaam willen we het toegankelijk maken, het duidelijk uitleggen en je helpen te begrijpen. Maar ook; hoe nu verder? Dat lees je onder ‘herstellen’
Lees hier meer over de verschillen en wat collectief, generationeel, relationeel en jeugd trauma inhoudt.
Trauma
Wat is trauma? Trauma is alles wat je je systeem overweldigd.
Eh wat?
Wat betekent dat? En wat wordt er met ‘je systeem’ bedoelt? Ik zal dat uitleggen.
De oude definitie van trauma, waar nog heel veel psychologen en psychiaters mee werken is de volgende: blootstelling aan of het meemaken van één of meer schokkende gebeurtenissen. Er wordt vanuit gegaan dat zo’n schokkende gebeurtenis gaat over een feitelijke of dreigende dood, ernstige verwonding of seksueel geweld.
De nieuwe definitie, waar steeds meer psychologen en psychiaters achter staan en meer in zien, is de volgende:
Alles (gebeurtenissen) wat je systeem overweldigd. Daarbij gaat het niet om dat wat je systeem overweldigd, maar hoe je systeem daar op reageert. Dus een trauma is het event zelf niet, maar juist wat er daarna gebeurt.
Too much Too fast
Het is namelijk zo dat niet iedereen getraumatiseerd raakt van een levensbedreigende gebeurtenis. Neem bijvoorbeeld een auto-ongeluk waarbij je door het oog van de naald kruipt en ternauwernood het overleeft. Dat is een shock en in theorie een traumatische gebeurtenis. Vervolgens is het de vraag hoe jij daarmee omgaat. En daarmee bedoel ik; je brein en je lijf. Dat wordt dan weer beïnvloed door wie je om je heen hebt.
Ben jij vroeger goed gehecht en heb je mensen om je heen waar je steun uit haalt, dan is de kans groot dat je niet veel last zal hebben van deze in potentie traumatische gebeurtenis. Is het echter zo dat je geen goede hechting hebt en je hebt geen mensen om je heen die je vertrouwd of waar je steun uit haalt, dan is de kans vele malen groter dat je deze gebeurtenis niet goed kunt verwerken en last kunt blijven houden. Met andere woorden; hechting is dus belangrijk!
Trauma wordt door dr. Peter Levine omschreven als:
een gebeurtenis dat “too much, too fast” of “not enough for too long” plaats vindt. Het gaat daarbij dus ook om hoe het je leven beïnvloedt. Denk daarbij aan je dagelijkse bezigheden en je gedrag.
Trauma Definitie
Alex Howard omschrijft het als “what happens inside of us in response to what happens to us”. Wat eigenlijk hetzelfde inhoudt als hoe dr. Peter Levine, Dr. Gabor Mate, Dr. Bessel van der Kolk, en heel veel andere trauma deskundigen, het omschrijven: Het is te veel om op dat moment te verwerken en we hadden op dat moment niet de juiste support.
Support is naast hechting, ook heel belangrijk.
De nieuwe definitie zorgt ervoor dat we kunnen zeggen dat de meesten van ons wel een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt. Het is zelfs zo dat als je nu zegt dat je dat niet hebt, er vaak toch iets is waar je last van hebt, maar dan in je onderbewuste. Wat weet niet zo gek is, omdat het meeste van je handeling en gedrag onbewust gebeurd. Ongeveer 95% zelfs!
Gradaties
Deze definitie zorgt er ook voor dat we trauma mogen normaliseren. Het is een onderdeel van mens zijn. En het zou dan ook onderdeel moeten zijn van onderwijs, opvoeding en leefstijl om hier mee om te leren gaan. We zijn dat gaandeweg verleert en het is tijd om dat weer gewoongoed te maken in de maatschappij. In bepaalde gemeenschappen gebeurt dit nog wel. Samen dansen en zingen, er voor elkaar zijn zonder oordeel, heelt of zorgt ervoor dat een potentieel traumatische gebeurtenis geen trauma wordt.
Het is natuurlijk wel zo dat alles in gradaties is. Het ene trauma is het andere niet. Dat is afhankelijk van hoe jouw systeem ermee om gaat, wat de impact is en wat dat doet in jouw dagelijks leven. Dat verschilt per persoon. Twee personen kunnen hetzelfde hebben meegemaakt, maar het totaal anders hebben beleefd.
Om het nog ingewikkelder te maken; het is niet afhankelijk van de gebeurtenis en hoe jij er mee om gaat, maar het is ook afhankelijk van jouw genen en van de generaties boven jou.
Hoe dat zit? Lees je onder intergenerationeel trauma >
Hoe kom je er van af?
Wat kun je doen om de impact van je trauma(‘s) op je dagelijkse leven te verminderen?
Hoe ga je je eindelijk beter voelen? Goed genoeg? Waardevol?
Waar kun je het beste beginnen? Hier vind je tips en tools om je op weg te helpen.
Het fijne is; het hoeft helemaal niet zo ingewikkeld te zijn!
Er is uit (wetenschappelijk) onderzoek gebleken dat het belangrijk is om een bepaalde volgorde aan te houden. Je hoeft niet je verhaal eindeloos te vertellen en doorvoelen (wat ik zelf een enorme opluchting vind 🙂 ) Dit kan overigens zelfs negatief uitpakken als je het verkeerd aanpakt…
Als je kampt met een trauma dan is het niet alleen je psyche die daar last van heeft. Zoals je wellicht weleens heb gemerkt bij stress, reageert je lichaam ook. Praat therapie alleen is dus niet genoeg om te helen van trauma. Je psyche staat niet los van je lijf en bepaalt niet alles wat er met je gebeurt. Je lijf geeft namelijk een hele hoop signalen aan je hoofd en je hoofd probeert daar dan weer adequaat op te reageren. Hoe dat precies werkt leg ik hier uit >
Om je te helpen inzicht te geven in de mogelijkheden om met trauma om te gaan of een trauma te helen, heb ik onder ‘herstellen’ (wetenschappelijke) informatie verzameld en in Jip en Janneke taal uitgewerkt en opgeschreven.
Traumalichaam wil trauma’s normaliseren. We zijn er om je te informeren en inspireren. Wellicht lees je graag korte teksten of kijk je graag naar en filmpje. We zijn er voor iedereen, want we hebben allemaal wel een wond dat geheeld mag worden.
Hopelijk heb je er wat aan!