Familie opstellingen
Wat zijn familie opstellingen?
Wat is dat zul je misschien denken?
Nooit van gehoord? Of al eens meegemaakt?!
Familie opstellingen worden steeds populairder. Met een reden!
Want het biedt je heel veel inzicht in jezelf.
Vaak heb je binnen een uur al zoveel over jezelf geleerd, dat was met alleen praten of nadenken niet gelukt.
En dat zonder je familie mee te nemen.
Wat houdt een familie opstelling in?
Een opstelling maakt zichtbaar wat er allemaal speelt; de (onbewuste) dynamiek en patronen binnen je familie. Dat kan in het verleden spelen, maar invloed hebben op het heden.
Het fijne van familie opstellingen is: je hoeft niet je hele verhaal te vertellen, je mag alleen feitelijkheden benoemen. Het gaat om wat er daarna zichtbaar (en herkenbaar) wordt in de opstelling. De onderliggende lagen worden aangesproken; gevoelens, emoties, gedrag, dynamiek, patronen worden zichtbaar via representanten.
We zijn allemaal met elkaar verbonden en lijken in bepaalde opzichten veel op elkaar. Ondanks dat we allemaal anders zijn, herkennen we vaak veel in elkaars verhalen. Vandaar dat een opstelling niet alleen nuttig is voor degene die de vraag stelt, maar ook voor jou als representant. Misschien word je getriggert of herken je patronen, dynamieken of gevoelens bij jezelf die terug te zien zijn in de opstelling van iemand anders. Dat zet aan tot nadenken, tot heling en misschien wel tot je eigen opstelling.
Een opstelling kan je een nieuw perspectief bieden waardoor je anders zult kijken en je een patroon doorbreekt of lasten los kunt laten die niet van jou zijn of waren.
Voor wie?
Heb jij het gevoel dat je jezelf tegenhoudt? Of vraag je je af waarom er zoveel niet lukt in je leven? Misschien neem je vaak te veel verantwoordelijkheid op je? Het kan te maken hebben met angst, ziekte of ruzie.
Is het tijd om jezelf te worden?
Op je eigen plaats te gaan staan?
Je eigen pad te volgen?
Bij een opstelling stel je een vraag waar je graag antwoord op wilt krijgen. Dat kunnen vragen zijn zoals:
- “Hoe kan ik meer voor mezelf kiezen?”
- “Waarom neem ik altijd te veel hooi op mijn vork?”
- “Ik heb het gevoel dat ik nergens bij hoor.”
- “Ik wil graag promotie maken, maar het maakt niet uit wat ik doe, het lukt niet.”
- “Ik geef altijd veel meer en kan niet goed ontvangen. Dat wil ik graag veranderen.”
- “Ik vraag me af waarom ik altijd teveel hooi op mijn vork neem”
- “Ik maak maar geen promotie, wat ik ook doe of probeer”
- “Ik weet niet goed wat mijn plek is binnen mijn gezin van herkomst”
- “Ik heb vaak strijd met [persoon] en zou dat zo graag niet meer willen”
- “Ik kan niet goed met mijn manager overweg”
- “Ik loop binnen vriendschappen altijd tegen hetzelfde aan en ik weet niet hoe ik dat kan veranderen”
- “Ik merk dat ik nieuwe dingen wil ondernemen, maar heb het gevoel dat ik dit zelf niet durf”
- “Hoe kan ik meer op mezelf vertrouwen”
Een (tafel)opstelling
Opstellingen kun je op diverse manieren doen.
Door het beeldend te maken via mensen (representanten) of poppetjes, zie je sneller wat er gebeurd. Niet alleen de energie die er is, maar ook door te zien wat er gebeurt, wat er staat, geeft inzicht. Door het visueel te maken, leer je ook sneller. Je kunt dingen zien, die je in eerste instantie niet onder woorden hebt kunnen brengen. Dit helpt je taal te geven aan je gevoelens, aan je binnenwereld.
Daarnaast is het fijn dat je niet je eigen lijf erbij betrekt, maar dat van een buitenstaander of van een poppetje. Dat praat zoveel fijner. Je wordt toeschouwer van je eigen situatie.
Door met de poppen of mensen te ‘spelen’ (het verzetten) kun je een situatie creëren die voor jou werkt, die goed voelt. Zo leer je omgaan met je eigen situatie, je problemen, etc.
"Samen groeien en elkaar steunen."
Waarom opstellingen met representanten?
We leren het meeste van elkaar en met elkaar. Door naar anderen te luisteren worden misschien je ogen geopend of je krijgt een inzicht of je herkent veel van een ander in jouw verhaal. Alleen dat kan al heel helend zijn. Herkenning, je bent niet de enige!
Door samen te leren, te herstellen en jezelf te leren kennen, reguleer je elkaar.
Co-regulatie met peers, mensen die in hetzelfde schuitje hebben gezeten en/of zitten. Samen groeien en elkaar steunen. Je weet als geen ander wat de ander doormaakt, maar minstens net zo belangrijk is dat de ander ook weet waar jij doorheen gaat. Misschien leer je van elkaar door het uitwisselen van ideeën, van ervaringen, maar je leert sowieso van elkaar door tegelijkertijd aan de slag te gaan. In een veilige omgeving. Je hoeft niet bang te zijn in een groep terecht te komen waar je geen aansluiting zult vinden, die je niet begrijpt of waar je geen houvast hebt.
Genogram
Een genogram is een stamboom met extra informatie.
Een genogram is eigenlijk een feitelijke weergave van je familie. Het gaat niet om jouw verhaal, maar om wat er feitelijk te melden is. Denk daarbij dus aan leeftijd, hoeveelste kind je bent, welk werk je doet, of er ziektes zijn, etc. Een genogram helpt om een overzichtelijke lijst van belangrijke gebeurtenissen te maken.
Vragen die horen bij het maken van een genogram zijn dan ook feitelijk. Denk aan vragen als;
- Is er iemand jong gestorven?
- Zijn je ouders nog bij elkaar?
- Is er iemand hertrouwd?
- Is er iemand die en doodgeboren kindje heeft gehad?
- Een miskraam of abortus?
- Is er een buitenechtelijk kind?
- Is er iemand die zelfmoord heeft gepleegd?
- Heeft er iemand een ernstig misdrijf gepleegd?
- De holocaust overleefd?
- Is er iemand vermist geraakt
- Slachtoffer van geweld?
- en ga zo maar door.
Een genogram hoort bij een systemisch interview. Dat is geen interview waarbij je ingaat op jouw verhaal, maar juist op zoek gaan t naar de feitelijke informatie. Deze informatie wordt verwerkt in het genogram.