Generationeel trauma
Generationeel trauma betekent dat trauma wordt doorgegeven van ouders op kinderen of zelfs door op kleinkinderen. Dit gebeurt dus binnen families. Dat is anders dan Collectief Trauma, waar je onderdeel bent van een grotere groep mensen die niet perse allemaal familie zijn.
Denk bij Generationeel Trauma bijvoorbeeld aan kinderen en kleinkinderen van overlevenden van de holocaust. Veel kinderen en kleinkinderen ervaren psychologisch trauma, maar ook biologisch, zoals hoge cortisol levels en andere biologische issues.
Wattus?
Genen vs. Epigenen
Hoe werkt dat dan?
Eerst moeten we dan even kijken naar wat trauma is.
Een definitie van trauma gedefinieerd door dr. Peter Levine is dat er iets ‘te veel en te vaak’ gebeurt of ‘niet genoeg voor een te lange tijd’. Het gaat daarbij vaak niet om het event zelf, maar het gaat om hoe het je gevoel en je (dagelijkse) gedrag beïnvloed.
Dit heet ‘epigenetics’.
Je omgeving en je gedrag kunnen namelijk de werking van je genen aanpassen. Ze kunnen als het ware bepaalde genen aanzetten en uitzetten. Waar we eerst altijd dachten; genen zijn genen en dat is wat het is, weten we nu dat je de werking van genen kunt beïnvloeden.
Stel je hebt het borstkankergen. Dat wil nog niet zeggen dat je borstkanker krijgt. Je hebt een bepaalde mate van invloed op het aanzetten (of uitzetten) van dit gen.
Die beïnvloeding van je genen gaat de hele dag door. Je beïnvloedt ze door wat je eet, door je emoties, etc. Je zet genen aan en uit door de dag heen, dat is een normaal proces.
Als je echter te veel stress voor een te lange periode ervaart dan kun je je genen daadwerkelijk veranderen. (Dus niet door 1 stressvolle dag). Dan wordt het een trauma en trauma wordt opgeslagen in je lichaam.
Generatieve stress
Het kan ook komen door generatieve stress. Wat is dat??
Je ouder(s) was bijvoorbeeld verslaafd; werkverslaafde, alcoholverslaafde, drugsverslaafd, sexverslaafd; het kan alle vormen van verslaving zijn. Of je ouder(s) had veel stress of dronken of rookten veel. Als kind heeft dit een impact op je epigenen. Lees hier meer over epigenen >
Om ervoor te zorgen dat je je genen niet negatief verandert en dus de verkeerde genen aanzet, is het belangrijk om iedere dag te ontstressen van je dagelijkse stress. Neem rust, doe somatische oefeningen. Denk daarbij aan ademhalingsoefeningen, yoga, wandelen in de natuur, sporten, maar ook tekenen of muziek maken kan zorgen voor het ontladen van stress. Je hebt ook somatische oefeningen als jezelf een knuffel geven, zodat je lichaam weet dat je nu veilig bent.
Via somatische oefeningen komt je lichaam in het parasympatische en dat is de ontspanningstoestand.
Gelukkig kun je met oefeningen signalen naar je lijf sturen om te zeggen; het is nu ok. Dus; neem die pauze, doe die oefening en zorg ervoor dat je je epigenetics niet negatief beïnvloed; op naar een lang gezond leven 🙂
Makkelijk gezegd he?
