Therapie
Misschien ben jij wel eens in therapie geweest of overweeg je in therapie te gaan. Veel van ons hebben er al eens mee te maken gehad of kennen iemand die therapie heeft gehad.
Maar de term therapie zegt eigenlijk nog niet zoveel. Bij de term denken we aan een therapeut, al dan niet een psycholoog of psychiater of coach of een therapeut dus, die met ons in een kamer gaat zitten en waar we dan ons verhaal mogen doen. Althans, dat is wat ik me erbij voorstelde.
Maar therapie komt in vele vormen. Natuurlijk komt therapie in vele vormen zou ik haast willen zeggen. Therapie hoeft namelijk niet alleen maar cognitief te zijn; ofwel; praat sessies.
En zelfs binnen de praat sessies therapie zijn er veel varianten. Er zijn ook vele combinaties mogelijk van praten en bijvoorbeeld bewegen.
Ik zal er een paar noemen om een idee te geven van de mogelijkheden die er zijn binnen de GGZ in NL.
Opties
Let op: dit zijn ideeën en mogelijkheden die er zijn, dat wil niet zeggen dat er geen andere ideeën of mogelijkheden zijn. Het kan zijn dat ik die niet benoem. Daarnaast wil het niet zeggen dat dit jou helpt. Er zijn tal van mogelijkheden. Iedereen is anders, heeft andere behoeftes, andere wensen en andere ideeën.
– Psychotherapie
– Psychoanalyse
– Cognitieve gedragstherapie
– Imaginaire Exposure
– Imaginaire Rescripting
– Narratieve Exposure Therapie (NET)
– Psychodynamische therapie
– Medische psychiatrische behandeling
– Gestalttherapie
– Relatietherapie
– EMDR
– Systeemtherapie
– Schematherapie
– Acceptance and Commitment Therapy (ACT therapy) (vorm van gedragstherapie)
– Haptotherapie
– NLP (Neuro Linguistisch Programmeren)
– Mindfulness
– Running therapie
– Creatieve therapie
– Somatic Experiencing (SE)
– Polyvagaal Theorie
– Transactionele Analyse (TA)
Dan zijn er nog wat nieuwe therapieën die nog niet zo bekend zijn zoals;
– Internal Familie Systems (IFS) ook wel Parts-Work genoemd
– Emotional Freedom Techniques (EFT) ook wel Tapping genoemd
– Havening Techniques
– Hypnose
– Psychedelica (Therapie met behulp van Ayhuasca, MDMA, etc)
Andere opties
Maar wist je dat er meerdere manieren zijn die een steentje bij kunnen dragen? Denk daarbij aan:
– Mediteren
– Yoga
– Affirmaties
– Acupunctuur
– Ademwerk
– Sporten zonder therapie, maar ook wandelen en dansen
– Creatieve uitingen zonder therapie, zoals tekenen, schilderen en muziek maken
– Muziek luisteren
– Genoeg lachen 🙂 Ja ook dat!
Wat te kiezen?
Vaak is niet 1 onderdeel wat het verschil maakt, maar een combinatie van. En welke combinatie dat is, is per persoon afhankelijk. Misschien ben jij wel net als ik iemand die niet naar een therapeut stapt, maar toch veel aan therapie doet. Zo lees, kijk en luister ik veel en ga vervolgens aan de slag met wat ik hoor. Dat betekent dus dat ik mezelf continu een spiegel voor houd. Niet altijd leuk natuurlijk 😉
Uiteindelijk gaat et er bij therapie ook om wat je zelf doet. Je moet altijd zelf aan het werk.
Geen therapie
Niet iedereen kiest ervoor om in therapie te gaan. Ik ben ervan overtuigd dat dit ook niet noodzakelijk is voor iedereen. Dat wil niet zeggen dat therapie an sich niet voor iedereen goed is, maar dat dit niet perse moet. Als je zelf erg autodidactisch bent, dan kun je zelf ook ver komen.
Je kunt kiezen voor online cursussen of bij zelfhulpboeken (waarbij je je af kunt vragen in hoeverre dat dan geen therapie zou zijn). Het is dan vaak geen 1 op 1 begeleiding, maar het kan wel zo zijn dat je dan je bevindingen met iemand anders bespreekt, zoals iemand in je familie, je partner of een vriend(in).
Uiteindelijk gaat het erom dat je ‘het werk’ doet. Dus of dat in therapie is of via een online cursus of via zelfhulpboeken.