Trauma uit
Als je (weet dat je een) trauma hebt opgelopen, dan wil je dat zo snel mogelijk weer kwijt raken. Toch?
Maar hoe doe je dat? Is het lezen van dagelijkse affirmaties behulpzaam? Moet ik altijd naar een therapeut?
Compassie
Een van de belangrijkste onderdelen die ik terug zie komen in werk van diverse onderzoekers, therapeuten of anderen, is; Compassie.
Compassie in de breedste zin van het woord; compassie voor jezelf, voor de mensen om je heen, voor de situatie, voor de samenleving. En compassie krijg je door te luisteren, te praten, met elkaar in gesprek te gaan, dingen in perspectief plaatsen.
Beter worden
Wat is het belangrijkste om te kunnen helen?
Er is een bepaalde volgorde om aan te houden, want als je gelijk het diepe in duikt dan is de kans dat je opnieuw getraumatiseerd aanwezig.
- Ken je verhaal
- Veiligheid bij jezelf ontwikkelen
- Jezelf steunen en vertrouwen
- Compassie voelen voor jezelf, voor jouw verhaal
- Emoties leren herkennen en doorvoelen
- Lifestijl aanpassen of updaten
Bovenstaande is dus niet alleen cognitief; ofwel met je hoofd. Want je kunt je verhaal kennen, maar dan doorvoel je het nog niet. Veilig voelen bij jezelf, gaat over voelen, dat is ook niet cognitief.
Je kunt jezelf best vertellen; je bent veilig, maar als je dat niet voelt? Daar komen somatische oefeningen bij kijken.
Compassie voelen voor jezelf, voor je verhaal, voor je ouders en grootouders en je omgeving. Dat is voelen, maar ook begrijpen. Een combinatie van cognitief en lichamelijk (somatisch; zoals je merkt gebruik ik lichamelijk en somatisch door elkaar).
Emoties
Emoties kennen, herkennen, er mee om weten te gaan.
Emoties van jezelf, van anderen; wat moet je er mee?
Emoties zijn ingewikkeld!
Veel onderwerpen vind ik razend boeiend en reuze belangrijk, maar emoties is misschien wel de basis van dit alles, van trauma.
Veel van ons leerden al gauw om emoties te onderdrukken, niet te laten zien, niet te hebben.
Emoties zijn namelijk ingewikkeld; je moet er wat mee. Dat geldt voor jezelf, maar ook als je kinderen hebt en je kind gaat door een bepaalde emotie. Dan moet je als ouder wel weten wat je met die emoties van je kind moet doen. Dat leer je als kind en dat kun je dan weer doorgeven aan je eigen kinderen.
Maar wat als je dat niet hebt geleerd?
Leefstijl
Er wordt veel over leefstijl gezegd. ‘We moeten dit aanpassen, dat aanpassen.’ ‘Onze levensstijl is niet goed. ”Als we nou toch eens dat zouden aanpassen, dan….”
We praten er makkelijk over, maar niets zo moeilijk om een levensstijl aan te passen. Zeker in deze maatschappij.
Het moet allemaal meer meer meer. Meer tijd voor jezelf, meer vitamines, meer sporten, meer sociale contacten, meer werk, meer tijd met kinderen, meer meer meer… Pfff Word jij ook al moe als je dit leest?
